Как избавиться от вредных привычек

Наверняка, не найдётся ни одного человека, который бы не хотел избавиться от своих вредных привычек. Или, хотя бы от одной вредной привычки. Такое желание присуще сознанию человека разумного, к тому же, наличие таких привычек со знаком «-» - не делает нам чести, и откровенно говоря - мешает нам добиваться успеха в жизни, портит наше здоровье и отношения с близкими людьми. Понимающие это люди, естественно, хотят изменить себя в лучшую сторону, и вот тут-то они сталкиваются с тем, что от привычки, которую они культивировали годами, не так-то легко избавиться. Она уже стала частью вашей натуры и вас самих, и вам приходиться «резать» по живому…

Не удивительно, что даже древние греки говорили о том, что самая большая победа – это победа над собой. А, если вы победите свои вредные привычки, то считайте, что вы победите свой антипод. Кстати, о том, как это сделать – расскажет вам наша публикация…

Как сохранить вредную привычку

Прежде, чем вы продолжите читать эту статью, осознайте, что

самый верный путь сохранить свой недостаток – это отложить борьбу с ним на завтра.

Поэтому, если вы всё ещё думаете о том, что вы завтра начнёте бегать по утрам, завтра бросите курить, то вы находитесь на ложном пути. Делать всё это необходимо сегодня и сейчас, так как завтра – ваша привычка уже станет вашим характером…

Что такое привычка

Рассматривая термин привычки, психологи дали этому явлению следующее объяснение –

это усвоенное действие, которое выполняется нами автоматически и для своего осуществления не требует от нас особых усилий.

Другими словами, это действия, совершаемые нами, о которых мы в момент их совершения даже и не думаем, и которым мы чаще всего не придаём никакого значения.

Как рождается привычка? О, очень просто... Однажды вы сделали "что-то", и для вашего первого поступка вам необходимо было думать, контролировать себя. Однако, повторяя это «что-то» завтра – вы уже не задумывались над тем, что и почему, зачем и как вы это делаете. На 3-й день вы просто делали это «что-то» на автомате, не нагружая процессор вашего мозга размышлениями о сути вашего поступка.

В результате такого регулярного повторения действий возникла автоматизация... И, именно здесь кроется самый большой подводный камень, который мешает нам в борьбе со вредными привычками - неосознанность действия. Как можно бороться с тем, что ты даже не замечаешь, чему ты не предаёшь никакого значения?

Найдите причину привычки

У любого нашего поступка, того, который мы совершаем осознанно, и того, над совершением которого мы даже не задумываемся, есть причина возникновения. И, для того, чтобы начать бороться со вредными привычками, нам необходимо отыскать причину их появления. Что стало толчком, и почему вы теперь ведёте себя именно так? Если вы не вникните в эти вопросы – то, от вредной привычки вы так и не избавитесь, но можете заработать ещё одну, или даже дойдёте до невротического состояния в процессе вашей борьбы с самим собой.

Так, к примеру, такая вредная привычка, как грызть ногти – является последствием затянувшегося невроза, и таким образом, замещая сосательный рефлекс, человек пытается сам себя успокоить. К этой же категории можно отнести привычки, которые локализуются в области ротовой полости – переедание, обгрызание кончика карандаша, и даже курение. Когда же человек подсознательно не уверен в себе, он приобретает привычку постоянно теребить свою одежду, поправлять причёску… Как правило, подобное поведение даёт нам о себе знать в моменты повышенной нервозности и в стрессовых ситуациях.

Теперь, когда мы приблизительно установили возможные причины появления нашей вредной привычки, нам необходимо постараться установить факторы-провокаторы. Вполне понятно, что это не так легко и это отнимет у вас ни один день. Но, когда вы знаете, с чем необходимо бороться и чего необходимо бояться – победить себя легче.

В случае, если вы сами не можете определить причину появления вредной привычки, можно обратится за помощью и консультацией к психологу. Как правило, опытному специалисту будет достаточно одной встречи с вами для того, чтобы увидеть корень вашей проблемы. Хотя, всё-таки, несмотря на квалифицированную психологическую помощь, самоанализа никто ещё не отменял… И, лучше вас самих, никто вас не знает. Просто, в этом поиске необходимо быть до конца честным с самим собой, иначе, прячась под маску, вы так и не сумеете установить причину проблемы и устранить в дальнейшем вредную привычку.

Все ли вредные привычки имеют психологический подтекст? На самом деле, нет. Так, иногда банальное незнание правил хорошего тона может породить привычку ковыряться в носу (простите за банальность), неправильная организация времени работы и отдыха – может стать началом привычки валяться в кровати до обеда…

Для того, чтобы определить, с чем вы имеете дело в вашем конкретном случае, просто проведите сеанс самоанализа, который и поможет вам отыскать причину и победить её следствие…

Как правильно бороться с вредными привычками

Сейчас мы вам расскажем о том, с чего и как начинать бороться со вредными привычками, и как сделать это правильно, для того, чтобы выйти победителем из этой схватки с самим собой.

• Отыщите слабое место вашей привычки – как правило, это тот приятный эмоциональный фон, который она создаёт. Очень часто мы совершаем поступки бессознательно только потому, что это нам приносит удовольствие. Так, сигарета приносит расслабление, и даже знание того, что капля никотина – убивает лошадь, не останавливают нас от возможности получить свой никотиновый кайф. Но, для того, чтобы всё-таки отказаться от привычки – вам надо разобраться в механизме этого удовольствия, который она вам доставляет, и после того, как вы осознаете это в очередной раз, вам нужно повторить для себя, что вред от вашей привычки – в разы сильнее того призрачного наслаждения, которое она вам дарит. Такое осознание – это подготовка к тому, чтобы отказаться от своей слабости и зависимости.
• Примите непоколебимое и твёрдое решение стать свободным. Раз и навсегда, и не с завтрашнего дня, а с нынешнего момента. Дайте себе слово сдержать обещание отказа и даже… придумайте для себя наказание на тот случай, если вы всё-таки дадите слабину. Кстати, чем страшнее это наказание (как в физическом, так и в материальном, и в эмоциональном плане) - тем лучше. Не даром психологи утверждают, что страх – отличный вариант блока.
• Замените одну привычку другой. Эффект замены даёт отличные результаты, причём, заменять необходимо грамотно – новая привычка тоже должна вам приносить удовольствие, но со знаком «+». Так, к примеру, привычку послеобеденной сигареты можно заменить на обычай выпивать зелёный чай, а привычку грызть карандаш – можно с успехом заменить на рисование карикатур в углу листа бумаги. Ну, а для того, чтобы новое действие стало вашей новой привычкой – как можно чаще повторяйте его, пока не выработается автоматизм в ваших действиях…
• Помогите себе сами. В первую очередь, в избавлении от вредной привычки заинтересованы вы сами, поэтому, вы можете и должны сами себе в этом помочь. Избегайте ситуаций-провокаторов, если вы бросаете курить - не выходите с друзьями и коллегами на перекуры за компанию. Аналогично, постарайтесь на период вашего «выздоровления» как можно меньше общаться с теми людьми, которые, подобно вам, страдают той же бедой. Помните – дурной пример заразителен? Нам с вами чужая зараза совсем не нужна…
• Контролируйте процесс борьбы. Помните, мы писали о том, что самый главный подводный камень вредных привычек – это их автоматизм. Поэтому, вам может быть сложно постоянно контролировать свои успехи и следить за динамикой избавления от вредной привычки. Для этого попросите помощи у ваших близких – пускай они напоминают вам, когда вы опять берётесь за старое. Ну, а когда вы находитесь дома одни и рядом нет «наблюдателей» - развесьте по квартире стикеры с надписями, которые будут вас заставлять обращать внимание на своё поведение. Такой самоконтроль очень помогает…
• Ваш помощник – самогипноз. Да-да, самым простым, быстрым и эффективным методом борьбы со вредными привычками психологи считают самогипноз. И, в этой технике, на самом деле, нет ничего сложного. Вам просто необходимо отыскать мотивацию, погрузиться в состояние релакса, сконцентрироваться на вредной привычке, вообразить, как вы её изживаете, и внушить себе, что эта привычка вам больше не приносит позитивных эмоций. В качестве фразы для самовнушения лучше использовать короткие и чёткие формулировки, отражающие суть проблемы. Повторяйте своё самовнушение (можно про себя, а можно и вслух) не менее 10 раз, а затем самостоятельно выведите себя из вашего гипнотического состояния. Для этого можно медленно сосчитать от 1 до 5… Совершайте такие сеансы самогипноза так часто и до тех пор, пока вы не почувствуете, что победили себя…

Человеческое поведение – это не что иное, как набор привычек, хороших и плохих. И именно умение управлять этими привычками, означает полный самоконтроль и контроль над своей жизнью…

так це реально допомагає

Для избавления от вредных привычек самое главное - это желание самого "заболевшего вредной привычкой". И никакие уговоры, угрозы, внушения и прочие действия со стороны друзей или членов семьи никогда не с подвигнут человека на борьбу с самим собой. Человек должен четко уяснить весь вред своей привычки и решить для себя, что больше ему это не нужно. На это нужна огромная сила воли, безусловно. Но также необходимо осознавать, что зато результат стоит всех этих усилий.
К примеру, отказавшись от сигарет, человек через какое-то время забудет о неприятном запахе, одышке, кашле и прочих недугах. Это куда важнее, чем мнимое удовольствие от курения.
Или, к примеру, девушка, отказавшись от вечерних пирожных, обретет стройную фигуру - это опять-таки куда более приятный итог, чем минутная радость от сладкого.
Кстати, как вариант, избавляться от вредной привычки можно "за компанию" с кем-то. С подружкой худеть легче, даже хотя бы потому, что она не будет соблазнять всякими сладостями. А еще и будет некий соревновательный стимул, типа "кто больше килограмм скинул за месяц".

Всё правильно!! Глваное это серьёзное осознание своей вредной привычки,чётко без лишних слов,взять и начать новую жизнь! Это как про людей- вот не хватает поднять рейтинг на форуме=) А ты возьми и уделяй 10-15 минут времени после выполнения заданий, и привыкнешь. Ну так себе сравнение,мелкое и ничтожное, но всё равно работает=)

Избавиться от вредной привычки достаточно сложно, главное, чтобы желание, ну и, конечно же, сила воли!

Сегодня есть множество методик и различных специалистов, которые готовы помочь избавиться человеку от своих дурных привычек. Это на первых порах действительно способно помочь, но чаще всего человек снова срывается и принимается за прежнее. Поэтому, я считаю, главное в этом вопросе желание самого себя избавиться от дурной привычки и огромная сила воли. Окружающие должны, по возможности, помочь, поддержать. Можно конечно же обратиться и за помощью опытного специалиста, чтобы он скорректировал ваши действия по избавлению от дурной привычки.

На прошлой работе один так допился чая и кофе по 10 кружек день с печеньками, проблемы с сердцем, сосудами и т.д. и т.п., около 2 недель в жару вообще лежал под капельницей, наркоту даже кололи, высох как мумия, протянет похоже недолго.

Роман ragroman: вряд ли это от чая с кофе) больше похоже на анекдот про столетнюю бабушку, а от чего умерла-то - так всю жизнь соль ела)

Ну а в остальном согласен, главное - внутренняя мотивация, хотя не помешает и внешняя поддержка. Ну и про чувство меры забывать не стоит, но это уже мудрость и другая история))

Главное - Сила воли и желание! Без них все напрасно(

Даже не МОЖНО а НУЖНО !!!

Jurij Stealth:

Все это совершенно точно с чая и кофе, ну и предрасположенность естественно, даже еслиб не было предрасположенности с таким объемом выпиваемых напитков увеличивающих давление, оно под 140-160 стабильно будет, последствия просто не такие критические будут.

Пытаюсь бросить курить. Отнимает столько полезного времени, здоровья тоже не прибавляет. А самое интересное, бросив курить, я заработаю (читайте - сэкономлю) раза в два больше, чем сегодня зарабатываю на wmzona))

я бросил курить , помогал сладкий чай, сейчас второй месяц не курю, начал заниматься спортом , отжимание делаю... помогает тоже, для себя и здоровья !!!

Вадим Волков: )))))))) Сало - сила, Спорт ещё сильнее , так правильнее будет

по шоколадке?

oO Oo писал(а):
я бросил курить , помогал сладкий чай, сейчас второй месяц не курю, начал заниматься спортом , отжимание делаю... помогает тоже, для себя и здоровья !!!

Так держать! А, вот, у меня пока не очень получается, хоть со спортом не расставался никогда. Горы, рафтинг...а потом покурить надо)

Дмитрий В писал(а):

Так держать! А, вот, у меня пока не очень получается, хоть со спортом не расставался никогда. Горы, рафтинг...а потом покурить надо)

А ты не кури..кто сильнее? ты или сигарета?

Я могу курить, могу не курить, легко могу не курить год-два. Потом снова закурю. А вот на счёт беленькой или пиво вообще не пью, по молодости своё выпил. Даже на новый год ничего не пил. Хорошо люблю вкусно поесть, сало, мясца на природе у костра с любимой, вот это дело, друзья)))))

antina anta: Это всё равно, что спросить, кто сильнее, ты или шоколадка)) курение вредно, но всё же не худший грех человечества. Иногда бывает, как в песне - "мой бог не пьёт и не курит, лучше бы пил и курил..." ))) брошу, брошу! лучше всего занятость помогает, когда пашешь и забываешь)

Илья Ильин: "на природе у костра с любимой, вот это дело, друзья))))) " - отлично! Так вкусно всё расписал, захотелось рвануть на природу! Жаль, нелётная погода у нас, штормовое предупреждение)

Интересно- вот пили раньше и пьем сейчас- может хватит пить, а то раньше пили за здравие, а сейчас чаще за упокой или водки нынче паленой больше стало;. Т.ч. лучше вообще не пить или пить горилку, но свою- родимую. Просто хоть знаешь, что оная не подделка и от нее не умрешь. Или бросайте люди водку пить- чай вкуснее и тот нынче не знаешь, где купить, чтоб неподдельный был.

Сергей Грибов:1247992

Ты по поводу пуэра?! ;-)

Ты по поводу пуэра?! ;-) Александр, что ты имел в виду??? ПУЭ- Правила Устройства Электроустановок ; РА - это лодка на которой - кто-то плавал? Да непонятно- книга в лодке или чтой-то другое???

Чай пуэр оказывает сильный бодрящий эффект, ускоряет работу мысли, придает телу необычные ощущения, делает человека более открытым и общительным. Однако сравнивать его с наркотическим не имеет смысла, поскольку для этого нет совершенно никаких оснований. Как то так.... Можно сказать и лодка... на которой , я знаю много человек, плавают.... ;-)

интересно)